毎日必ずと言っていいほど眠らなければなりません。個人差はありますが、
順調な体調を維持するには、大人で６時間は必要とされています。

ですが、これはあくまでも個人差があり、個人にとってベストな睡眠時間が違うのは当然のことです。
眠ることは脳の活動の休息です。『脳』は四六時中からだ全体の
機能的バランスを心身と結びつけて調節する役割をしています。

睡眠をとる事により脳は休息し、栄養バランスを正しく取り入れ、全身への中枢指
令を行っています。睡眠不足になると、脳下垂体の機能的
低下によりホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れます。

思考の低下
皮膚の劣化
極端な眼精疲労
聴力の低下 など日常的な行動能力の低下
消化器系の不調
筋力の低下
心理的不安・・・

恒常的に睡眠ができなくなると「継続的な免疫力低下」が発生して身体
製造が落ち、病気の要因をつくります。

安定した睡眠を得る為には、規則正しい生活をすることがなにより基本です。

著者：天竺スタッフ

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